Blog sport : que doit-on manger pour mieux récupérer ?

Commencer à faire du sport c’est bien, mais s’y tenir c’est encore mieux !

Pour vous aider à ne pas lâcher le sport et récupérer rapidement lors de vos séances, il existe des aliments qui vous y aideront, et qui sont souvent méconnus par les débutants.

Plus d’informations sont disponibles sur le lien suivant : lepiree.com .

Conseils de récupération sportive et alimentation

Nous vous présentons ci-dessous quelques conseils alimentation pour améliorer votre récupération sportive :

• Fruits et fruits secs : ce sont des aliments qui proposent un très bon apport d’eau, de glucides, de minéraux et des bienfaits anti acides. Leur effet alcalinisant est bon pour éviter les blessures et est protecteurs contre le vieillissement,
• un apport de protéines bien toléré : sous entendu qui n’occasionne pas de désagréments digestifs ou autre. Il faut que l’apport de protéines soit bien équilibré entre les protéines animales et végétales,
• un apport en produits céréaliers : cela renforce le pouvoir énergétique et amène beaucoup de vitamines et de minéraux. Privilégiez les bonnes sources de sucre lents comme les céréales complètes et les légumineuses,
• augmenter l’apport hydrique : on ne le dira jamais assez, mais il faut boire de l’eau et s’hydrater tout au long de la journée, et c’est d’autant plus important lorsque vous faites du sport.